Dalam menjalankan aktivitas, ketika mengalami gangguan kesehatan tentu sangat mengganggu. Salah satu gangguan kesehatan yang cukup mengganggu tersebut adalah kesemutan. Untuk itu, Anda perlu mengetahui tips anti kebas kesemutan, sebagai pencegahan sebelum penyakit ini melanda.
Kebas kesemutan sendiri terjadi karena kondisi penekanan saraf yang berlangsung lama. Salah satu penyebab hal ini terjadi adalah karena kurangnya suplai darah ke tubuh dan juga dehidrasi. Biasanya Anda akan merasa kebas hingga mati rasa dan panas seperti tertusuk jarum terutama pada bagian tangan dan kaki. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba untuk mengatasi kebas dan kesemutan.
1. Tingkatkan Asupan Magnesium
Untuk membuat saraf sehat agar tidak terjadi penekanan saraf yang menyebabkan kesemutan, maka Anda bisa meningkatkan asupan makanan yang punya kandungan magnesium. Ketika kadar magnesium dalam tubuh terlalu rendah, maka bisa meningkatkan potensi keselamatan.
Padahal magnesium sendiri adalah mineral yang penting bagi saraf tubuh dan mampu mencegah kerusakan saraf. Ada beberapa jenis makanan yang banyak kandungan magnesium tinggi yang wajib dikonsumsi seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, buah pisang dan alpukat.
2. Kompres Air Hangat
Selain itu, untuk mengurangi kesemutan maka anda bisa mencoba menggunakan kompres hangat. Cara ini dapat membantu suplai darah ke dalam tubuh, sehingga membuat otot tubuh lebih rileks. Anda bisa melakukan kompres di bagian area yang kesemutan selama 5 sampai 7 menit saja.
Anda juga bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat agar bisa mengurangi ketidaknyamanan akibat kesemutan.
3. Olahraga Secara Rutin
Kesemutan juga bisa dihindari dengan melakukan olahraga secara rutin. Karena kembali lagi, ketika Anda mengalami gangguan kesehatan maka cara terbaik yaitu dengan mengubah pola hidup lebih sehat. Pola hidup lebih sehat dimulai dengan olahraga yang teratur untuk meningkatkan suplai darah ke tubuh.
Olahraga juga bisa dilakukan agar membantu pengontrolan kadar gula di dalam tubuh. Anda bisa memilih olahraga yang ringan untuk dilakukan dan mudah seperti misalnya bersepeda dan jogging. Untuk pilihan olahraga mudah dan murah lainnya, bisa juga melakukan olahraga renang.
4. Hindari Asap Rokok
Faktanya adalah bahwa asap rokok bisa berdampak pada sirkulasi tubuh yang mengganggu bagian saraf. Jadi bisa dibilang, rokok dapat meningkatkan risiko kesemutan hingga komplikasi lainnya di tubuh. Untuk Anda yang ingin menghindari kesemutan sebaiknya berhenti merokok mulai sekarang atau menghindari asap rokok sebisa mungkin.
Selain itu, tentu saja rokok juga dapat berdampak negatif pada organ tubuh Anda lainnya. Bahkan dampaknya sangat berbahaya, yang bisa berujung ke kematian.
Itu tadi beberapa hal yang bisa dilakukan untuk antisipasi kebas kesemutan. Kesemutan adalah salah satu ciri atau gejala untuk penyakit yang lebih berbahaya seperti salah satunya neuropati. Neuropati merupakan sebuah kerusakan saraf yang diakibatkan kondisi seperti diabetes dan juga perawatan kemoterapi.
Salah satu tips ngerti atau tips melawan neuropati bisa dengan memperbaiki kualitas tidur dan kualitas hidup para pengidap. Untuk mengurangi nyeri neuropati ringan bisa juga dengan mengkonsumsi obat-obatan umum yang sudah dijual bebas. Diharapkan dengan konsumsi obat-obatan umum ini dapat mengurangi sedikit gangguan neuropati yang hadir, terutama untuk para lansia.
Apalagi untuk Anda yang memiliki anggota keluarga atau orang tua yang mengidap atau memiliki ciri-ciri gejala neuropati, maka sebaiknya langsung periksa ke dokter untuk tindak lanjut pengobatan. Upayakan kesembuhan MyTrueHero secara maksimal, jangan sampai Anda kehilangan nyawa orang kesayangan hanya karena lalai dalam menjaga kesehatan.
